Uke 13

Denne uken begynte med godt overskudd, og deretter ble jeg bare mer og mer sliten. På fredag fikk jeg feber, så det sitter “noe” i kroppen. Det går bedre og bedre å løpe, så det ser ut til at kneet tåler det. Har også økt belastningen til 50 kg x 10 rep på knebøy, så det går absolutt fremover. Selv om jeg til tider er skikkelig sliten.

Mandag (SATS 1:00): Gå/løpe. Knebøy 40 kg 3×15 rep. 45 kg 1×15 rep. 50 kg 3×10 rep. Dynamiske utfall. Styrke mage/armer. Tøying.

Tirsdag (SATS 1:30): Sykkel 30 min. SATS Yoga øvet. Er støl i lårene og i siden etter styrketreningen dagen før.

Onsdag (På jobb 0:30): En kort økt før arbeidstid. Gå/løpe på tredemølle. Sykkel ca. 10 min. Fremdeles støl og jeg begynner å føle meg sliten.

Torsdag (SATS 1:15): Gå/løpe. Kan så smått øke farten litt nå. Etterpå debuterer jeg som instruktør på SATS Yoga.

Helg: Føler meg slapp med feber i kroppen. Er usikker på om det er forkjølelse eller stress, eller en kombinasjon. Det ble i alle fall ikke snakk om noe trening. I stedet ble det mye tid i sofa og seng med en bok, mye søvn og en kjempefin bursdagsfest for min venninne på lørdagen.

Uke 12

Var hos fysioterapeuten igjen på tirsdag. Til min overraskelse ble jeg plassert på tredemølla for å løpe! Briste eller bære. Jeg løper skjevt og det går tregt. Har jo ikke beveget meg på den måten på over ett år. Og det gjør litt vondt å tråkke så hardt nedpå kneet, ingen fjæring liksom. Løsningen er å løpe i 5 graders stigning. Og veldig veldig sent. Jeg tror jeg spaserer raskere enn jeg løper akkurat nå. Men nå er altså poenget å prøve å løpe på benet. Et minutt løping og så et minutt gåing – i alt fem intervaller. Dette skal gjøres helst to ganger i uken.

Ellers har det vært nok en særdeles hektisk uke, med tre dager bortreist, trøtt og sliten og hodepine i helga. Føles som om jeg har litt for mye å tenke på for tiden… Tror jeg må minne meg selv på at jeg gjør faktisk så godt jeg kan med denne treninga. Jeg er ikke lat, bare stresset!

Mandag (på jobb 1:00): Sykkel 20 min. Knebøy 40 kg 4×15. Utfall 3×15. Mageøvelser. Slå litt på boksesekken. Tøying.

Tirsdag: Fysioterapitime

Onsdag: Går trappene opp og ned på DFDS Crown of Scandinavia

Torsdag: Spasertur opp og ned Strøget i København. Pluss trappene på båten.

Fredag (ute 0:45): Sykkeltur

Lørdag (SATS 1:15): Gå/løpe intervall. Knebøy 40 kg 4×15. Styrke mage/side/rygg/armer. Tøying.

Søndag: Prøvde å trene litt i kjelleren hjemme, men fikk tidenes hodepine og måtte legge meg i stedet.

Uke 11

Nå mistet jeg nettopp alt jeg hadde skrevet for denne uka, noe som passer fint med hvordan jeg føler at hele uka har vært sånn rent treningsmessig. Vært masse reising og jobbing, og dertil dårlige vilkår for å trene. Har en uke til med tilsvarende program foran meg, så det er bare å holde ut. Det er slitsomt å plage en stresset kropp med trening, så jeg har problemer med å mobilisere motivasjon for tiden.

Mandag (På jobb 0:45) Sykling 20 min. Knebøy 4×15 rep. Utfall 3×15 rep. Litt tøying.

Tirsdag: Sykling 10 min i lunsjen på jobben. Etterpå ble det en del gåing i Oslo til/fra frisøren, omtrent 30 min totalt.

Onsdag: Gikk trappene opp/ned til 7. etasje et par ganger på hotellet i Bergen.

Torsdag (Ute 0:45): Tok en sykkeltur mens jeg ventet på middagen…

Fredag (SATS 1:40) Sykkel 15 min. Knebøy 40 kg (1×15), 42,5 kg (1×15), 45 kg (2×10). Utfall 10 kg 3×10. Tok en yogatime etterpå. Støl og tung i kroppen.

I helgen var det ut på reise igjen for å feire tredveårslag sammen med gjengen til min mann. 10-15 timer med festing tar på. Så det ble dårlig med trening denne helgen.