Uke 8

Var hos fysioterapeuten på torsdag denne uken. Kneet er nå fritt for hevelse, og det er bra. Vi fortsetter å legge på vekt på knebøy. Kan bruke stang over skuldrene i stedet for håndvekter. Utfall skal nå gjøre på balansepute, men ingen vekter ennå. Jeg bør sykle sammenhengende 45-60 min minst en gang uken. I tillegg skal jeg gå 2-3 ganger i uken. Begynner med 10 min, og målet er å øke til 25 min gange på tredemølle. Det nærmer seg at jeg kan være med på step-aerobic igjen, og det gleder jeg meg til!

Mandag (På jobb 1:00): Sykkel 15 min. Knebøy 9 kg: 2 x 15 – 10 kg: 3 x 15. Utfall: 1 x 15, 2 x 10. Push- ups 3 x 10. Planke/sideplanke. Tøying.

Tirsdag: (SATS 1:30): Sykkel 30 min, SATS Yoga.

Onsdag (På jobb 0:30): Sykkel 5 min. Knebøy 10 kg 4 x 15. Utfall 3 x 10. Sit-ups. Føler meg frossen og sliten i dag.

Torsdag: Time hos fysioterapeuten. Ellers hvile. Snufsete.

Fredag: Hvile, bortsett fra litt gåing i Oslo sammen med Erlend før kino.

Lørdag: (SATS 1:50): Trente sammen med venner på SATS, mer motiverende. Sykkel 10 min. Knebøy med stang i stativ – endte opp med 40 kg x 15 rep. Knebøy med løs stang: 30 kg x 15 rep. Utfall 3 x 10 (begynner å bli lett nå). Sit-ups og side situps. Tøying.

Søndag: (SATS 1:00): Sykkel 60 min.