Uke 7

Denne uka ble det relativt lite trening, men forhåpentligvis har treningen blitt mer effektiv siden jeg kan legge på mer vekt i øvelsene. Har fått trent det minimumet som fysioterapeuten anbefalte, men ikke noe særlig mer. Vel, jeg har oljet terrassen hjemme og hjulpet en venninne å male i stuen, og jeg var rimelig støl etter de to dagene. Men kneet holdt, selv om jeg satt på huk og klatret i stiger med malerkost i hånden. Det var verre med håndleddene. Føler meg fremdeles litt øm i håndflatene…

Mandag: (SATS 1:15) Sykkel 15 min/ellipsemaskin 8 min. Knebøy 7 kg i hver hånd: 4 x 15 rep. Utfall: 3 x 10 rep. Styrke armer og mage. Tøying.

Tirsdag: (På jobb 1:00) Sykkel 15 min. Knebøy 7 kg: 2 x 15 rep. 8 kg: 2 x 15 rep. 9 kg: 3 x 15 rep. Utfall 3 x 10 rep. Styrke armer og mage. Tøying.

Onsdag: Hviledag m/malejobb

Torsdag: Hviledag etter malejobben

Fredag: (På jobb 1:00) Samme som tirsdag, bortsett fra knebøy som ble 4 x 15 rep med 9 kg i hver hånd. Dette er andre dagen denne uka hvor jeg trener på jobben om morgenen før arbeidstid. Det føles utrolig oppkvikkende!

Helg: Besøk av venninne fra Bergen, så jeg unnet meg rett og slett fri. Shoppingtur i byen, teller det som trening? I alle fall virker kneet sterkt nok til kortere shoppingturer nå. Det er viktig å teste slikt!