Gaultier

I Paris brukte vi en del tid på å gå i kjøpesentre og se på smike og prøve parfymer. Flakongen til en helt nye parfyme fra Jean Paul Gaultier fanget fort oppmerksomheten og måtte selvsagt prøves. Lukten var svært spesiell, meget tung og krydret. Etterhvert som huden varmet opp duften, ble den rundere og mykere i kantene, og det føltes som om den formet seg etter meg. Så jeg måtte selvsagt kjøpe den, siden jeg ikke hadde sett den noe sted i Norge. Den kom hit først et halvt år etterpå. Senere har det kommet flere parfymer fra Gaultier, og denne første duften har nå fått navnet “Classique”. I et anfall av nostalgi, kjøpte jeg den på nytt på Kiel-ferga i fjor vinter.

Escada

Jeg fikk en Escada-parfyme av Pappa en gang i ten-årene. Flasken var ikke helt den samme som på blidet her. Min var ferskenfarget i frostet glass og den luktet fruktig og søtt av fersken og jordbær. Det kommer nye versjoner av denne parfymen hvert år. Neste år var den grønn og luktet litt for syrlig etter min smak. Jeg hadde Escada-parfymen min med til Paris da Mamma og jeg var på ferie der, og lukten minner meg derfor fremdeles om Paris.

Uke 2

Helg: Kroppen føles sliten og tung. Det ble en kort sykkeltur (ca 20 min) på lørdag, ellers bare hvile.

Mandag: Tre ganger vekselvis sykling (20 min) og deretter knebøy (4×10).

Tirsdag: Sykling i en time og deretter styrketrening for mage, rygg og armer.

Onsdag: Som mandag.

Torsdag: Hvile

Fredag: Sykling 30 min, knebøy 4×10, sykling 15 min, knebøy 4×10.

Kneet blir stadig bedre. Det var nesten ikke noe hevelse igjen nå. Treningsprogrammet er fortsatt det samme, med 4-5 timers sykling i uken og helst 2-3 dager med knebøy. Dette blir antagelig opplegget ut juli måned. Jeg skulle også gjøre så mye balanseøvelser som mulig på balansepute. Jeg fikk endelig (allernådigst) lov til å spasere til og fra toget (ca 1 km hver vei) så sant kneet ikke blir vondt eller mer hovent. Jeg skal måle bevegeligheten i kneet hver morgen, og se om det ble bedre eller verre etter de dagene jeg har trent.

Benetton: Colors

Denne parfymen fikk jeg også en gang jeg gikk på ungdomsskolen. Tror jeg fikk den av Mamma eller Pappa. Har fremdeles et svakt minne av duften. Det tok litt tid før jeg vennet meg til den, for den var litt mer krydret enn de andre parfymene jeg hadde brukt til da.

Max Factor: Le Jardin d’Amour

Le Jardin d’Amour var min neste parfyme. Dette er en litt tyngre og mer sensuell (?) utgave at “Le Jardin”. Jeg kjøpte den på en av våre sommerferieturer til Italia sammen med Mamma og Pappa en gang mens jeg gikk på ungdomsskolen.

Max Factor: Le Jardin

Dette var den første parfymen jeg fikk. Jeg var 12-13 år. Pappa hadde vært på businessreise og skulle egentlig ha kjøpt en Oscar de la Renta parfyme til Mamma, men han kjøpte feil og kom hjem med denne i stedet. Siden Max Factor ikke er like eksklusiv, fikk jeg den i stedet. En frisk, lett duft som sikkert var passende for den ungpiken jeg var.

Uke 1

Den siste uken har jeg syklet 1 time hver dag, bortsett fra tirsdag som var hviledag. I tillegg gjennomførte jeg knebøyøvelsene fire dager. Knebøy gjør fremdeles litt vondt, så denne øvelsen ble grundig gjennomgått sammen med fysioterapeuten i dag.

- Jeg må passe på så jeg ikke “jukser” ved å legge mer vekt på den venstre friske foten når jeg går opp igjen fra sittende stilling i knebøyøvelsen.

- Dette fører igjen til at jeg faller litt innover med høyre kne. Det kan ha sammenheng med at ankelleddet er litt ustabilt etter at jeg tråkket over på den foten for ti år siden. Hvis jeg tar knebøy med hele høyre fotsåle i bakken, faller kneet innover.

Løsningen ble at jeg fikk en ca 2 cm høy kloss under hver hæl, så jeg liksom sto i svak nedoverbakke. Når jeg så tok knebøy, virket det som om knærne holdt seg noenlunde på plass samtidig som øvelsen ble fullstendig smertefri.

Ellers så kneet mye bedre ut nå enn på lenge. Omtrent all hevelse var blitt borte, til tross for at treningsmengden ble økt med over 200 %. Treningsopplegget videre blir som følger:

To dager (f.eks. mandag og onsdag) skal jeg skifte på å sykle ca. en halvtime, deretter ta 4×10/15 knebøy, sykle en halvtime til, ny omgang med knebøy, osv. Og ellers er det fortsatt sykling som gjelder. Selv om kneet så helt fint ut på både MR og røntgen, kan det likevel være at små deler av menisken er revet av og ligger inne i kneleddet. Det må i så fall undersøkes med artroscopi. Strategien videre er imidlertid først å se hvordan kneet reagerer på videre trening.

iPod Shuffle

Jeg fikk denne av min kjære mann til 30-årsdagen min i 2005. Jeg ønsket meg en mp3-spiller med flashminne som jeg kunne feste på armen for å jogge med. Og dette var visstnok den eneste som tilfredsstilte kravene. Armbåndet måtte kjøpes separat, og utgjorde visstnok 1/3 av gavens totalverdi.

Den har et lekkert hvitt design, men dessverre helt ubrukelig headsett. Ørepluggene til iPod passer rett og slett ikke i ørene mine. Så jeg kjøpte headset fra Sony i stedet med sånne øreplugger som du putter inni selve øret. Utrolig bra lyd og de fungerer omtrent som hørselsvern mot andre forstyrrende lyder. Den eneste nedturen er at den svarte ledningen bryter med det ellers pene hvite designet… Men det får være grenser for forfengelighet.

+ Jeg liker designet, synes denne første utgaven er mye penere enn den nye (og mye mindre) versjonen av iPod Shuffle.

+ iPod Shuffle veier nesten ingenting. Det gjør faktisk at det ofte ikke så lett å finne den i bunnen av håndveska eller i jakkelommen.

- Den har ingen skjerm, så hvis det er akkurat en bestemt sang du har lyst til å høre på, så sliter du. Det er ikke her du lagrer musikkbiblioteket ditt med andre ord.

Status

Etter at kneet hadde vært dårlig i over et halvt år, fikk jeg endelig kommet meg til fysioterapeut i mars. Han fikk først rekvivert MR og røntgen som konstaterte at det ikke var skader på menisk eller benvev. Dermed var det bare å gå i gang med opptrening, noe som vil ta så lang tid som ett år. Så hensikten med denne bloggen er å holde motet oppe og ha en viss oversikt over innsatsen jeg legger inn i dette samt utvikling mot forhåpentligvis bedring.

Kneet er kronisk hovent, noe som gir smerter. Smerter samt nedsatt bevegelse, gjør at kroppen automatisk tilpasser seg slik at en del muskler og sener rundt kneet ikke lenger får belastning og dermed blir svakere. Trening vil på sin side kunne forårsake ytterligere hevelser og smerter. Det hele blir dermed en ond sirkel, og kneet er nå blitt så svakt at det egentlig ikke lenger tåler kroppsvekten min.

Så cluet som fysioterapeuten min jobber med, er å finne et treningsopplegg som styrker musklene uten å gi for mye belastning. Det er nesten som å ha sin egen personlige trener med oppfølging hver uke. Det tar tid, men det er inspirerende også. All trening det siste året har vært preget av å “ta igjen” den formen jeg hele tiden føler jeg har tapt på å gå skadet. Dermed har kneet stadig blitt overbelastet og resten av meg har blitt en smule demotivert. Så det føles godt å ha en kyndig person som forteller meg hva jeg bør gjøre og hva jeg ikke bør gjøre. Det gjør det så mye enklere når jeg slipper å tenke på om treningen er bra for meg eller om den bare gjør vondt verre.

En av de tingene jeg absolutt ikke skal gjøre, er å løpe eller hoppe. Jeg skal også gå minst mulig. “Ingen trasking!” var fagmannens strenge beskjed. Og med det mente han alt fra spaserturer til shopping i kjøpesentre, bare for å understreke alvoret.

Derimot skal jeg sykle så mye som mulig. Sykling er bra, siden kneet ikke blir belastet med hele kroppsvekten. Det skal være bra for å få opp blodsirkulasjonen og smøring i kneleddet samtidig som jeg trenger å øke forbrenningen på et vis, ifølge fysioterapeuten. Han er redd for at jeg skal bli utålmodig fordi jeg ikke får trent nok. Selv tenker jeg at dersom kneet ikke tåler kroppsvekten min, vil det i alle fall være dumt å legge på seg flere kilo enn hva jeg allerede har opparbeidet som følge av ett års tilnærmet total inaktivitet.

Dermed har jeg fått beskjed om å sykle minst en time fem dager den neste uken. Gjerne mer. Jeg har heldigvis ferie den neste uken også, men jeg undres litt om jeg har tid til å jobbe i tillegg til å være skadet…

Syklingen kan godt deles opp, men minst et par ganger burde jeg sykle minst en time i strekk, av hensyn til forbrenningen. Sykling er noe av det jeg har klart å øke mengden av uten å kjenne smerter i kneet, og det er positivt. Utfordringen er imidlertid at jeg egentlig synes sykling er gørr kjedelig, og noe jeg helst bare gjør for oppvarming. Men tatt i betraktning at det er det eneste jeg får lov til å gjøre for tiden, så skal jeg tråkke alt jeg er god for den neste uken. Hadde en fin start i dag med sykling på SATS i en time. I følge pulsmåleren hadde jeg puls på over 140 i mer enn ti minutter midtveis i økten. Det var akkurat som om jeg fant et ekstra gir som jeg ikke har brukt på en god stund. Deilig! Jeg måtte bare melde meg på spinning også, noe jeg aldri har prøvd før, bare jeg kjente etter hvor smertegrensen går i kneet. Kan jo bli artig å prøve noe nytt til uken.

Etter syklingen fikk jeg også trent litt styrke for armer og mage. Jeg har også fått en knebøyøvelse, hvor jeg skal gjøre knebøy fra en benk. Skal sette rompa ned på benken og så reise meg opp i stående. Saaaakte. Det er tyngre enn en skulle tro, og det gir ofte litt smerter i kneet. Men såpass skal det visstnok tåle. Og i tillegg skal jeg gjøre balanseøvelser så ofte som mulig på balansebrett eller balansepute.

Så da er det bare å stå på…